Como cepillar correctamente nuestros dientes

Parece que es bien sabido por todos cómo debemos cepillarnos los dientes, pero la mayoría de las personas no lo hacen bien. Hoy en nuestro blog os explicamos como hacerlo de la forma correcta.

1.  ¿Tienes el cepillo de dientes correcto? 


Piensa en el tamaño de tu boca,Si estás haciendo esfuerzo para abrir lo suficientemente amplia la boca como para permitir que el cepillo entre, probablemente es demasiado grande.
Debes sentirte a gusto en la boca y en la mano, por lo que lo vas a utilizar con frecuencia. 
Conoce sus cerdas. Si son demasiado rígidas, pueden lastimar las encías.



1.1¿En que caso debo elegir eléctrico o manual? 


Es una preferencia individual. Los cepillos de dientes eléctricos, pueden hacer que sea más fácil hacer un mejor trabajo, especialmente si tienes artritis u otros problemas con sus manos, brazos o los hombros. La introducción de un cepillo eléctrico cuenta con excelentes resultados.

 2. Dale tiempo ¿Estás cepillando tus dientes lo suficiente?


-Dos veces al día como poco.( Tres veces al día es mejor).
-Debes cepillarte por lo menos durante 2 minutos.
-Divide la boca en cuatro secciones y pasa 30 segundos en cada una de ellas.
Algunos cepillos de dientes eléctricos, han incorporado contadores de tiempo.


3. No exageres los cepillados. Cepillarse más de tres veces al día podría no ser lo mejor.

Eso es porque el exceso de cepillado puede desgastar el esmalte de los dientes y dañar las encías. 
Con cepillos eléctricos, deja que las cerdas hagan el trabajo y simplemente guía el cepillo sobre los dientes.Se gentil. No se necesita mucha fuerza para eliminar la placa.

 4. ¿Estás cepillándote correctamente? 


Si aprietas demasiado tu cepillo de dientes de lado a lado, pueden causar rasguños a lo largo de tu línea de las encías. 
Sostén tu cepillo a un ángulo de 45 grados con respecto a las encías, y haz un movimiento de arriba a abajo. Usa movimientos cortos. 
Cepilla las superficies externas e internas de los dientes, muelas de atrás, y la lengua. (No te olvides de esas áreas difíciles de alcanzar)
Si  no eres cuidadoso/a, la placa tiene el tiempo necesario para aparecer en la boca y causar daños.



 5.¿Siempre comenzar el cepillado en el mismo lugar? 

Los dentistas dicen que la mayoría de nosotros lo hacemos. Comienza en un lugar diferente para que no se te haga aburrido.
En el momento en que llegues a la última zona de la boca, puedes estar aburrido/a. Manténte al tanto de lo que estás haciendo. 
Realiza un seguimiento de por dónde vas y por dónde has estado. Que sea por todas las superficies. 

6.  ¿Siempre enjuagas tu cepillo? Deberías.


Los gérmenes de la boca y los dientes pueden permanecer en él si no lo haces. También te librarás de la pasta de dientes de sobra que puede endurecer las cerdas. Simplemente enjuaga y deja secar al aire. No lo pongas en un caso en el que se mantendrá húmedo durante mucho tiempo, o en contacto con otros cepillos.


Si  no puedes decidir que cepillo de dientes es el ideal que debes comprar, pregúntale a tu dentista qué tipo es el mejor para ti.

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Importancia del Calcio y la vitamina D en los dientes

El papel del calcio y la vitamina D en el mantenimiento de dientes sanos juegan un papel vital en la formación y mantenimiento de dientes y encías saludables, tanto en niños como en adultos. 

El calcio juega un papel imprescindible en los huesos de la mandíbula para que esté fuerte y saludable para mantener los dientes en su lugar. Sin embargo, el calcio necesita fósforo para maximizar sus beneficios fortalecimiento de los huesos. 

Los dientes de los niños necesitan una cantidad de calcio y fósforo adecuada para formar una estructura dura durante el crecimiento. 

La vitamina D regula el equilibrio del cuerpo de calcio y fósforo y puede promover la absorción. La vitamina D también puede ayudar a reducir la inflamación de las encías que se asocia con periodontal (de las encías) Una dieta saludable es esencial para la salud de los dientes.Alimentos que contienen calcio, vitamina D y fósforo. 

Los productos lácteos de calcio, como el queso y el yogur, arroz integral, las naranjas, la col, frijoles, brócoli, salmón, guisantes. La vitamina D la luz solar natural, productos lácteos, huevos, algunos cereales, el pescado azul (atún, sardinas, etc.). Fósforo cereales, germen de trigo, soja, almendras y otros frutos secos, carne, aves, pescado, huevos, uvas, cítricos, pepinos, tomates.

Para los dientes sanos, alimentos y bebidas deben estar libres de azúcar siempre que sea posible. La caries dentales, están relacionadas con la dieta. Los azúcares en los alimentos y las bebidas que se consumen se mezclan con las bacterias en la placa en los dientes y producen ácidos. 

Estos ácidos atacan las capas externas del diente (esmalte de los dientes). El consumo de alimentos y bebidas dulces entre comidas es una de las principales causas de la caries dental; esto es porque no hay período entre comidas para los dientes a someterse a la recuperación. 

Cuanto más a menudo se consumen alimentos dulces y bebidas, mayor será el riesgo de caries dental. Lo que puede hacer para ayudar a mantener los dientes sanos: Limitar la frecuencia de sus alimentos dulces y consume durante las comidas en lugar de entre las comidas. Limite las bebidas dulces, los jugos de frutas (aunque diluida, jugo de fruta contiene azúcares naturales que pueden conducir a la caries dental). 

Elija snaks saludables como fruta fresca, palitos de vegetales, yogur natural, o queso fresco. Elija frutas frescas sobre los frutos secos, como frutas secas dejarán un residuo pegajoso en los dientes y puede contribuir a la caries dental. Reduzca el consumo de azúcar añadido a tazas de té y café.

Beber agua fluorada del grifo y la leche normal en lugar de refrescos.
Tener un pedazo de queso después de consumir alimentos dulces o ácidos como los productos lácteos ayudan a revertir el proceso de deterioro. 

Cepillarse los dientes y la limpieza entre los dientes es importante porque elimina la placa. Si no se retira la placa, se acumula y puede causar caries y enfermedades de las encías. Usted debe cepillarse los dientes al menos dos veces al día.

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Cuidados diarios bucodentales

Salud bucal: 

repasar conceptos 

básicos de atención dental

¿Crees que lo sabes todo sobre el correcto cepillado y uso del hilo dental? Entender los conceptos básicos y lo que puede hacer para promover la salud oral.

Tu sonrisa depende de simples hábitos de cuidado dental, como el cepillado y uso de hilo dental. Pero ¿está usted usando las técnicas correctas? Siga estos pasos para proteger su salud oral.

El cepillado para la salud oral

La salud oral comienza con los dientes limpios. Mantener el área donde clava sus dientes, encías limpias, pueden prevenir la enfermedad de las encías, manteniendo sus superficies de los dientes limpios pueden ayudarle a evitar la caries. Tenga en cuenta estos aspectos básicos de cepillado:

1.Cepille sus dientes por lo menos dos veces al día. Cuando se cepille, no se apresure. Tómese el tiempo suficiente para hacer un buen trabajo.
Use el equipo adecuado. 
Use una pasta de dientes con flúor y un cepillo de dientes de cerdas suaves que se adapta a la boca cómodamente.
Considere el uso de un cepillo de dientes eléctrico o con pilas, lo cual puede reducir la placa y una forma leve de la enfermedad de las encías (gingivitis) en mayor medida que el cepillado manual.
Estos dispositivos también son útiles si usted tiene artritis u otros problemas que hacen difícil para cepillar con eficacia.

2.Practique una buena técnica. Sostenga su cepillo de dientes en un ligero ángulo con el objetivo que las cerdas hacia la zona donde su diente coincide con su encía. 

3.Cepille suavemente con movimientos hacia atrás y hacia adelante cortos. Recuerda cepillar el exterior, el interior y las superficies de masticación de los dientes, así como la lengua.

4.Mantenga su equipo limpio. Siempre enjuague su cepillo de dientes con agua después del cepillado. Guarde el cepillo de dientes en una posición vertical, si es posible, y permitir que se seque al aire hasta volver a utilizarla. No cubra rutinariamente cepillos de dientes o almacenarlos en recipientes cerrados, lo que puede estimular el crecimiento de las bacterias.

5.Sepa cuándo reemplazar su cepillo de dientes. Invertir en un nuevo cepillo de dientes o una cabeza de repuesto para su cepillo de dientes eléctrico o con pilas cada tres o cuatro meses - o antes si las cerdas se deshilachan.

¿Cuándo consultar al dentista?

Para prevenir la enfermedad de las encías y otros problemas de salud oral, programar limpiezas y exámenes dentales regulares. Mientras tanto, comuníquese con su dentista si observa cualquier signo o síntomas que podrían sugerir problemas de salud oral, tales como:

Inflamación de las encías.
Encías que sangran al cepillarse o al utilizar el hilo dental.
Encías que comienzan a retraerse de los dientes
Dientes permanentes flojos
Los cambios en la forma en que sus dientes superiores e inferiores se alinean entre sí
Inusual sensibilidad al calor y frío
Mal aliento persistente o un sabor inusual en su boca

Recuerde, la detección temprana y el tratamiento de problemas con las encías, los dientes y la boca puede ayudar a asegurar una vida de buena salud oral.

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Dientes de leche

¿¿Cómo cuidar los dientes de leche??

Cuidar los dientes de leche de nuestros hijos es muy importante, pero... ¿sabes cómo hacerlo? ¿Debes cepillarle los dientes a tu hijo diariamente? ¿Qué cepillo utilizar?  En éste artículo te lo explicamos todo:

Uno de cada tres niños se cepilla los dientes menos de dos veces al día. Debemos enseñar a los niños a cepillarse los dientes y conseguir que se convierta en una rutina diaria y ésto  es responsabilidad de los padres. Y es imprescindible para que nuestros hijos tengan una buena salud bucodental ahora y en el futuro. 

¿Cuántas veces tiene un niño que cepillarse los dientes al día? ¿Cuáles son la pasta de dientes y el cepillo adecuados para tu hijo? ¿Y si tiene una caries? Estas y otras preguntas nos la hacemos a diario después de comer, cuando los niños se tienen que lavar los dientes. 

¿Cuándo hay que hacer la primera visita al dentista?

La erupción de los primeros dientes es el momento de realizar la primera visita al odontopediatra, que se debería repetir cada 6 meses. Este experto será el encargado de dar las instrucciones precisas para que el niño continúe con su higiene dental ideal.

¿Cuántas veces al día hay que cepillar los dientes de los niños?

Lo ideal es que se cepillen después de las tres comidas importantes. Pero, si no es posible, los niños deben limpiarse los dientes como mínimo dos veces al día:  antes de ir a dormir y después del desayuno. 

Si tu hijo se queda a comer en el cole, prepárale un neceser con un cepillo de dientes infantil y un tubo de pasta.

¿Qué necesitan?

Un cepillo infantil propio, de cabezal pequeño y filamentos suaves y de punta redondeada. El cepillo hay que renovarlo como máximo cada tres meses, y siempre después de un resfriado.

La pasta de dientes infantil contiene ingredientes limpiadores más suaves y con menor cantidad de flúor, en función de la edad y el tipo de dientes. El flúor es una de las mejores maneras para ayudar a prevenir el deterioro de los dientes y la formación de caries,por eso debemos escoger una pasta de dientes que se adapte a su edad.

Cepillado

Hay distintas  técnicas, pero la más sencilla y,más recomendada para los niños,es:

Hacer movimientos circulares sobre las caras EXTERNAS e INTERNAS de los dientes Y muelas, y movimientos cortos de adelante hacia atrás , en las zonas de masticación.

*Cualquier pregunta o consulta que tengas, no dudes en ponerte en contacto con tu dentista.

En dentista Clínica Dental Norama estaremos encantados de ayudarte.

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Gracias!!!!!

BENEFICIOS DE REÍR

Reír y sus beneficios

Hoy hablamos de los beneficios que tiene la risa.

¿Sabías que la risa nos produce efectos fantásticos en nuestro organismo y  mente?

Muchos son los beneficios, 25 segundos de carcajadas, equivalen a 3 minutos de ejercicio físico en el gimnasio.

Al reírnos, utilizamos muchos músculos, y en especial el abdomen, los músculos de nuestro rostro ...se contraen y relajan como si de abdominales se tratara.

La Risa tiene muchas ventajas,sobre todo destacan:

• La carcajada hace vibrar la cabeza y se despejan la nariz y el oído.

• Refuerza el sistema inmunológico.
• Rejuvenece la piel porque tiene un efecto tonificante y antiarrugas.
• Las carcajadas disminuyen el insomnio.

• Al liberarse endorfinas, tiene un efecto analgésico.
• Facilita la digestión, al aumentar las contracciones de los músculos abdominales.
• Previene los infartos, ya que los espasmos que se producen en el diafragma fortalecen los pulmones y el corazón.
• Reduce la presión arterial
• Mejora la respiración

Cuando reímos y nos divertimos ,los ojos tienen un brillo especial y aumentan las secreciones lacrimales, de orina y saliva, que son reguladas por el sistema nervioso.

¿Has llorado de risa alguna vez?

 El corazón aumenta su frecuencia cardíaca y  bombea de 140 a 210 mililitros de sangre por cada minuto, normalmente lo hacemos por 70. 

Los pulmones mueven el doble de aire (13 litros, en vez de los 6.5 litros), lo que es mejor para la oxigenación del cuerpo. Con la risa metabolizamos mejor y provoca la liberación de adrenalina ¡¡Perdemos calorías!!

Sonríe  siempre, y verás todo con otro punto de vista. Siempre sé feliz!! Aunque el mundo se nos eche encima,  la sociedad no nos quiera, nuestros seres más queridos nos den la espalda,los problemas nos ahoguen, ... no debes perder la sonrisa.

Por eso... te invitamos a SONREIR!!!

Pide cita en Clínica dental Norama y te ayudaremos a tener una sonrisa perfecta.

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Como tener una buena higiene bucodental

CONSEJOS PARA TENER UNA BUENA HIGIENE DENTAL

1. Debes cepillar tus dientes siempre después de cada comida. Recuerda que cepillar los dientes por las noches, antes de ir a la cama, es muy importante para gozar de una vida saludable. Evitarás padecer muchas infecciones y problemas de salud bucodental.

2. Utiliza un cepillo dental adecuado a tus necesidades (suave,medio o duro) que  tenga una forma redondeada en las puntas de las cerdas y que la cabeza sea lo suficientemente pequeña como para adaptarse a todas las zonas de los dientes y boca. Los cepillos eléctricos son una muy buena opción. Reemplaza tu cepillo de manual cada 3 o 4 meses.

3.A la hora del cepillado, coloca tu cepillo en un ángulo de 45 grados, donde los dientes se encuentran con las encías. Ejerce presión firmemente y  mueve el cepillo de arriba a abajo con movimientos circulares. Evita cepillarte con demasiada fuerza, ya que puedes dañar las encías y tu esmalte.

 Recomendamos el NO consumo de tabaco, café y vino en exceso, ya que puede manchar los dientes.

4. Cepilla la superficie de tus dientes, lengua y mejillas. También es importante poner especial cuidado de limpieza en éstas zonas.

 5. Cepilla  tu lengua desde la parte trasera de ésta, hacia adelante.Puedes agregar un poco de pasta de dientes sobre el cepillo para hacerlo. Limpiar adecuadamente la lengua, ayuda a prevenir la placa bacteriana causante del mal aliento. Algunos cepillos tienen incorporado cerdas o gomas para usarse sobre esta zona.

6. Usa hilo dental por lo menos una vez al día. Escoge una marca y un sabor que sean de tu agrado.

Los hay con flúor, con cera, sin cera...

7. Hay muchas técnicas para hacer  buen uso del hilo dental. Una de las más fáciles es cortar un trocito de hilo de aproximadamente 20 cm , hacer un nudo al final de éste uniendo los dos extremos y formar un círculo. Éste consejo te será de ayuda al momento de pasar el hilo entre los dientes y evitar que te dañes las encías .

8.Tienes que tener especial cuidado al utilizar el hilo dental, hazlo entre los dientes hacia las encías. Procura doblar el hilo entre cada diente  y deslízalo de acuerdo a la forma de tus encías de arriba a abajo para remover la placa que se ha formado. Si tus encías sangran un poco, no te preocupes, con el tiempo te dejará de ocurrir cuando tus encías sean más saludables. 

9. Utiliza siempre al finalizar un buen colutorio para tener una higiene dental máxima. Hay diversas variedades de sabor en el mercado.

10. Enseña e inculca a tus hijos los buenos hábitos de higiene dental. Será muy importante para su 

buena salud futura.

 Una vez al año, visita a tu dentista para hacer una revisión, y una limpieza dental profesional.

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