1. Debes cepillar tus dientes siempre después de cada comida. Recuerda que cepillar los dientes por las noches, antes de ir a la cama, es muy importante para gozar de una vida saludable. Evitarás padecer muchas infecciones y problemas de salud bucodental.
2. Utiliza un cepillo dental adecuado a tus necesidades (suave,medio o duro) que tenga una forma redondeada en las puntas de las cerdas y que la cabeza sea lo suficientemente pequeña como para adaptarse a todas las zonas de los dientes y boca. Los cepillos eléctricos son una muy buena opción. Reemplaza tu cepillo de manual cada 3 o 4 meses.
3.A la hora del cepillado, coloca tu cepillo en un ángulo de 45 grados, donde los dientes se encuentran con las encías. Ejerce presión firmemente y mueve el cepillo de arriba a abajo con movimientos circulares. Evita cepillarte con demasiada fuerza, ya que puedes dañar las encías y tu esmalte.
Recomendamos el NO consumo de tabaco, café y vino en exceso, ya que puede manchar los dientes.
4. Cepilla la superficie de tus dientes, lengua y mejillas. También es importante poner especial cuidado de limpieza en éstas zonas.
5. Cepilla tu lengua desde la parte trasera de ésta, hacia adelante.Puedes agregar un poco de pasta de dientes sobre el cepillo para hacerlo. Limpiar adecuadamente la lengua, ayuda a prevenir la placa bacteriana causante del mal aliento. Algunos cepillos tienen incorporado cerdas o gomas para usarse sobre esta zona.
6. Usa hilo dental por lo menos una vez al día. Escoge una marca y un sabor que sean de tu agrado.
Los hay con flúor, con cera, sin cera...
7. Hay muchas técnicas para hacer buen uso del hilo dental. Una de las más fáciles es cortar un trocito de hilo de aproximadamente 20 cm , hacer un nudo al final de éste uniendo los dos extremos y formar un círculo. Éste consejo te será de ayuda al momento de pasar el hilo entre los dientes y evitar que te dañes las encías .
8.Tienes que tener especial cuidado al utilizar el hilo dental, hazlo entre los dientes hacia las encías. Procura doblar el hilo entre cada diente y deslízalo de acuerdo a la forma de tus encías de arriba a abajo para remover la placa que se ha formado. Si tus encías sangran un poco, no te preocupes, con el tiempo te dejará de ocurrir cuando tus encías sean más saludables.
9. Utiliza siempre al finalizar un buen colutorio para tener una higiene dental máxima. Hay diversas variedades de sabor en el mercado.
10. Enseña e inculca a tus hijos los buenos hábitos de higiene dental. Será muy importante para su
buena salud futura.
Una vez al año, visita a tu dentista para hacer una revisión, y una limpieza dental profesional.
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